Quais os tipos de jejum intermitente?

O Jejum Intermitente é um método que possui inúmeros benefícios, principalmente para quem quer queimar calorias e aumentar a performance do metabolismo.

Existem diversas maneiras de executar o Jejum Intermitente e cada uma delas lida com protocolos diferentes que incluem o tempo de jejum, a quantidade de refeições e até o tipo de alimentos inclusos.

Hoje, separei para você alguns dos jejuns mais eficientes utilizados ao redor do mundo.

🔹 Começamos pelo Jejum Simples.

Ideal para quem está começando.

Ele dura 12 horas e é o mais conhecido. Nele você pode simplesmente “burlar” uma refeição. Ex.: Jantar um dia às 19 horas e só comer de novo no dia seguinte às 7 horas da manhã.

🔹 Você pode avançar depois para o Jejum Iniciantes.

Ele dura 14 horas e é o método perfeito para quem está começando a se aperfeiçoar.

🔹Jejum Leangains (Intermediário).

16 horas de jejum e, aqui, nas 8 horas restantes do dia, você deve fazer entre 2 e 3 refeições.

🔹 Perfeito para quem treina, é Jejum Guerreiro (Intermediário-Avançado).

Se você quer queimar calorias e já tem o hábito de se exercitar, pode fazer o jejum durante 20 horas e se alimentar somente no fim do dia.

🔹Jejum Longo (Avançado).

É o mais avançado e não recomendo que você comece por ele logo de cara.
método que possui inúmeros benefícios, principalmente para quem quer queimar calorias e aumentar a performance do metabolismo.

Ele exige que você fique 24 horas sem se alimentar e, por ser o mais intenso, esse jejum só deve ser feito 1 vez durante a sua semana.

Lembrando sempre que o tempo de sono está sim incluído no seu tempo de jejum.

Você já utilizou ou ainda tem o costume de incluir o Jejum Intermitente na sua estratégia de alta performance do corpo?

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